俯卧撑是一项粗陋灵验的全身锻真金不怕火行为，大略灵验增强上肢力量、中枢沉着性和耐力。但是，许多东说念主在作念俯卧撑时姿势不正确，不仅影响司法，还可能酿成要害挫伤。因此，掌持正确的俯卧撑作念法至关遑急。 领先，体魄保持一条直线。双手与肩同宽或略宽于肩，双脚并拢，脚尖着地。下放时，体魄渐渐下千里，胸部尽量接近大地，同期保持中枢收紧，幸免塌腰或翘臀。高潮时，用手臂和胸部力量将体魄推起，回到肇始位置。 留神呼吸节拍：下放时吸气，推起时呼气。行为要巩固，幸免快速弹动，以减少对腕要害和肩部的冲击。 关于入