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在减脂历程中，许多东说念主会纠结于遴荐有氧仍是无氧畅通。其实，两者各有上风，合理相接才智达到最好遵循。 有氧畅通，如跑步、游水、骑车等，巧合抓续进步心率，促进躯壳耗尽大齐热量。它有助于提高心肺功能，增强耐力，并在畅通明抓续毁灭脂肪，这种花样被称为“后燃效应”。关于念念要减少体脂的东说念主来说，有氧畅通是基础，尤其稳健入门者或需要弥远坚抓的东说念主群。 而无氧畅通，如力量检会、短跑、举重等，则主要依靠短时间内高强度的肌肉动作。天然它在畅通历程中耗尽的热量较少，但能灵验增多肌肉量，提高基础代谢率。